ARUDY    Une âme gravée dans la pierre

Les activités du Club Ossalois des  Sports et Loisirs

LIVRET COSL 2018-2019

FICHE INSCRIPTION ET REGLEMENT INTERIEUR 2018/2019

JUDO (Christophe)

Politesse, Courage, Sincérité, Honneur, Modestie, Respect, Contrôle de Soi, Amitié :

Le Judo, une discipline riche d’enseignements qui joue un rôle déterminant pour le développement physique et intellectuel de chacun.

Baby Judo (2013) Lundi  17h15

Baby Judo (2014)  Jeudi 17h15

Mini-Poussins/ines (2011) Lundi 18h

Mini Poussins/ines (2012) Jeudi 18h

Poussins/ines et Benjamins/ines      Lundi et Jeudi 19h

2010 et avant

Ju jitsu / Self défense loisir(Christophe)

Méthode de self-défense efficace, réaliste, accessible à un public débutant ou confirmé.

Pour Adultes et Ados Lundi et Jeudi 20h

RENFORCEMENT MUSCULAIRE (Nolwenn)

Excellent cours pour renforcer, sculpter, tonifier votre corps : Abdo/Fessiers, cuisses, dos, triceps, gainage…

Nolwenn : Mercredi de 20h30 à 21h30

PILATES(Nolwenn)

Raffermir le corps en douceur et en profondeur avec utilisation de ballons, élastiques.

Mercredi de 19h30 à 20h30

ZUMBALA'D (Margaux) NOUVEAU

Cours chorégraphié sur des mouvements facilement mémorisables et très toniques sur de la musique latine combinant pas de danse latino, aérobic et body sculpt ; tous les muscles du corps sont sollicités.

enfants  Jeudi 18h - 19h

 Baby Zumba 4/6 ans jeudi  17h - 18h

HIIT (Margaux) NOUVEAU

Le HIIT est une méthode d'entraînement composée de séquences répétées lors de périodes d'efforts de haute intensité, entrecoupées de temps de récupération variables. Cettte méthode permet principalement de stimuler le métabolisme et de maximiser l'apport en oxygène.

Lundi 19h30-20h30

LIA (Margaux) NOUVEAU

Un cours cardio chorégraphié qui ne vous veut que du bien !

Lundi 20h30-21h30

COUNTRY (Paulo et Carol)

Danse conviviale, entrainante ou langoureuse des cow-boys chantants.

Cours chorégraphié sur des mouvements facilement mémorisables et ludiques.

Mardi de 18h30 à 19h30 cours enfants et 19h30 à 20h30 cours adultes

GYM PLAISIR (Nolwenn)

Entretien physique et rythmé

Lundi de 9H30-10H30

GYM SENIOR (Nolwenn) 

Equilibre, souplesse, respiration mobilité

Lundi  10h30-11h30

GYM DOUCE (Gilbert)

Gym de mobilisation totale, équilibre et fluidité.

Mardi de 18h à 20h

GYM CHINOISE (Gilbert)

Taï Chi / méditation en mouvement, harmonisation interne/externe (renforcer, étirer, équilibrer, coordonner) concentration, mémoire, conscience de soi, ouverture, visualisation, intention, social.

Lundi de 19h30 à 21h

RELAXATION (Gilbert)

 Apprendre à respirer et à se décontracter. Gi-Gong : sentiment d'unité, posture douce, statique et dynamique. Confiance, santé, équilibre émotionnel, résistance au stress, stimule la vitalité.

Mercredi de 18h à 20h

GUITARE (Michèle et Cyril)

Guitare pour tous, méthode simple et efficace, cours individuel ou en groupe.

Lundi et Mercredi

Le jour et l’heure du cours sont définis suivant la disponibilité du professeur et de l’élève.

BABY GYM (Valérie)  

Psychomotricité,gymnastique ludique pour les tout-petits, mouvements adaptés

1 à 2 ans       samedi 10h15 à 11h

3 à 4 ans       samedi 11h05 à 11h55

HIP HOP (Sophie) 

Discipline complète permettant d'apprendre à connaître et à maîtriser son corps, danse rythmée et conviviale

Enfants et ados ( a partir de 7 ans)   samedi 11h à 12h

     jeudi  18h à 19h

MOOVE'N RELAX (Sophie) NOUVEAU

Cours de danse chorégraphié

Mardi  20h30-21h30

ATELIERS CREATIONS ( Sabrina)  

Activités par thèmes, créations diverses et variées tout au long de l'année.

PLACE LIMITEES A 4 ENFANTS PAR ATELIERS

A partir de 5 ans       mercredi de 14h30 à 15h30

A partir de 8 ans       mercredi de 15h30 à 16h30

ARTS CREATIFS (Sophie, Sabrina)  

Activités par thèmes, créations diverses et variées tout au long del 'année, le but étant de partager les connaissances et les idées (scrapbooking, crochet, couture, décopatch, quilling, ...)

Mardi de 20h à 22h

AQUARELLE (Michèle) 

Initiation à l'aquarelle pour débutants et confirmés

Mercredi de 9h à 11h

DANSE DE SALON (Paulo et Carol) 

Rock, Salsa, Bachata,...

enfants jeudi 18h30-19h30

adultes jeudi 19h30-20h30

    20h30-21h30

COURS DE PERCUSSION : DJEMBE, CONGAS,BONGO, ... (Hervé) NOUVEAU

"Vous avez toujours voulu jouer des percussions ? N'hésitez plus, venez essayer !!!"

Cours pour tout niveau et pour les adultes et les enfants (éveil musical).

Cours de 1/2 heures à 1h en groupe ou seul.

Mercredi de 16h à 18h30

L'heure est à définir suivant la disponibilité du professeur et des élèves.

YOGA (Gilles) NOUVEAU

C'est une discipline du corps et de l'esprit qui comprend une grande variété d'exercices et de techniques.

Les techniques employées utilisent de postures physiques, des pratiques respiratoires et de méditation, ainsi que la relaxation profonde.

Mardi  20h-21h30

Les cours de monsieur Lombez reprennent le 24

 septembre 2018.

Les cours reprennent le 10 septembre 2018.

Pour tout renseignement : coslarudy@yahoo.fr ou au 06.29.65.16.75